【ロンドン生活】食費はいくら？在住者が実践する節約術まとめ

ロンドンにやってきて早4か月が経過しました。住み慣れて生活は多少落ち着いてきたので、ここまでを振り返る意味で幾つか記事を書いてみようと思います。

「ロンドンは生活費が高い！」

という話はちょっと調べただけでもたくさん出てきます。
実際に4か月暮らしてみて、確かに高いと感じるものは多々あります。が、意外とそうでもない部分や少し工夫をすることで節約できる部分も多々あるのでその辺りをリアルな情報としてお伝えできればと思います！

という訳でまずは、「食費」。
観光するにしても暮らすにしても絶対に必要な支出です。実際のロンドンでの在住経験から、リアルな金額感や無利し過ぎずに、でも節約できる方法をお伝えします。

ロンドンの外食費はいくら？ランチの相場感

ここから外食と中食（自炊・テイクアウト）に分けてお届けします。

まず「外食は間違いなく高い」です。残念ながら£と￥の為替の状況なども相まって、ロンドンで外食時に脳内で円換算をすると、不思議なことに食欲があっという間にどこかに消えていきます。

より具体的にイメージする為に日本でのランチを想像してみてください。
牛丼やハンバーガーなどのファストフードが候補として挙がると思います。それらであれば600～700円あれば大盛やセットでお腹いっぱいになれて、1,000円前後でボチボチの定食にありつくことが出来ると思います。また、お弁当やカフェのランチセット、あるいは「ワンコインランチ」などなど、500円で十分満足できる素敵なお店もたくさんありますね。
一方、ロンドンには500円でランチが食べられるレストラン・ファストフード店は恐らく存在しません。笑
ランチで「普通のもの」を食べたい場合は、£10～が目安です。

因みに、有名なビッグマック指数的な観点で比べてみると、
・日本: 480円
・ロンドン: £ 5.09
という状態でした（2026/02時点）。既にざわざわしているのですが、直近のレートを参考に￡1が210円だとすると…なんと1069円！
もし仮に£1=100円だったとしてもイギリスの方が高いですね。

これはあくまで私の感覚値ですが、日本と同水準のものを外食で食べるには1.5～2倍くらいの料金がかかるような気がします。私見まみれの表＆日本も物価上昇が続いているので、時が経つにつれて実態とずれていくとは思うのですが、このようなイメージです。

では、改めて実際のイメージを。
下の写真の「コーヒー＆ブルーベリーマフィン」「トマトパスタ＆コーラ」、それぞれいくらすると思いますか？

答えは、「コーヒー＆ブルーベリーマフィン」が「1,100円」、「トマトパスタ＆コーラ」が「2,500円」です。どちらも高級なお店に入った訳ではありません。また、勘違いして欲しくないのですが、決して「高い！」と非難している訳ではなくてこれが普通であるということです。
何となく相場感が伝わっていたら嬉しいです。

ロンドンの自炊食費はいくら？スーパーのリアルな物価事情

ここで朗報です。生鮮食品は日本と同水準、あるいは安いものもたくさんあります。
ニンジン、玉ねぎ、ジャガイモ、牛乳などは日本よりも安いなあと感じることが多いですし、パンも日本と比べて種類も豊富で安いです。
また、日本では見かけない農作物などもたくさんあるので自炊ライフも楽しいです。

ニンジンはこれだけ入って50ペンス（= 約105円）、玉ねぎも日本の一パックと同量以上くらいのボリュームで85ペンス（= 約179円）なので、日本よりも全然安い説があります。また体感的には果物も安いんじゃないかなと思います。イチゴやブドウが大体£2.0～2.5で売っているので、400～500円という感じです。もしかすると、普段から自炊をメインにしている人にとっては食費はそこまで気にならないかもしれません。

ロンドン生活で食費を節約する具体的な方法

ここまで、「ロンドンは外食は高いが、自炊は安い」という話をしてきました。
とは言え、
・旅行で来たので自炊は出来ない
・学校や仕事後に毎日自炊するのは厳しい
・自炊ばかりも飽きるから外食もしたい
というような方もたくさんいると思います。

そんな皆様に朗報です！この章では「自炊以外で食費を節約するポイントやサービス」を3つご紹介します！どれも私自身たくさんお世話になりました。

その①：スーパーのMeal Deal（軽食セット）

イギリスではMeal Dealと呼ばれる軽食セットが一般的なものとして、スーパーではまず間違いなく、ドラッグストアや一部レストラン（価格帯は全然変わりますが）でも見かけます。
以下の主食、スナック、飲み物から1つずつ選ぶ形式のことを指す場合が多いです。

メイン：サンドウィッチやチキンラップ、パスタサラダなど。お寿司も見かけます。
スナック：ポテトチップスやチョコレート、カットフルーツ（リンゴ、パイナップルなど）など
飲み物：水やオレンジジュース、スムージー、炭酸飲料などのペットボトル

値段は店により異なりますが、スーパーやドラッグストアであれば￡5以内が多いと思います。また、値段の割に主食の各メニューは意外と種類とボリュームがあるのでコスパは抜群です！ランチで食べる人が多いイメージですが、一日中売っているので朝や夜ご飯にするのもありです。

上の写真はそれぞれTescoとSainsburyでミールディールを利用した時のレジの画面です。単体で買う場合と比べて£3（= 630円）ほど割引されています。さすがに毎日サンドウィッチだと飽きてしまうかもしれませんが、そこまでお腹は空いていない場合やちょっと節約したい時には手軽なオプションです。

その②：店内飲食ではなくテイクアウトにする

中学英語の教科書で必ず出てくる「For here or to go?」のやつです。今でもあるんですかね…。
イギリスでは「to go」とはあまり言わず、「take away」と言うことが多いです。勿論通じますが。

という余談は置いておき…、イギリスの消費税的なものはVAT（Value Added Tax; 付加価値税）と呼ばれていますが、対象によって税率が大きく変わってくるのが特徴です。日本でも消費税が10%に上がったタイミングで「軽減税率」という概念が生まれて、外食した際に「イートインは10%、テイクアウトは8%」となりましたが、これと同じことがイギリスでももっと極端な価格差で起きているのです。

カフェや店頭のメニューをよく見てみると、「Dine in：£△、Take away：£□」と書いてあり、Take awayの方が必ず安いです。店内ではなく、持ち帰りにすることで一回一回は小さいですが、確実に節約になります。

下の写真はイギリスのチェーンのカフェ（Pret a Manger）の食品類の値段です。例えば、2枚目の写真だと£5.99が通常の持ち帰り時の価格で、￡7.20が通常の店内飲食時の価格です。£1.2なのでこれだけで200円以上も変わってくることになります（その右の£4.79、￡5.76は会員価格です）。

その③：割引率50%以上！？Too Good To Go

これはToo Good To Go（サービスのWebサイトに飛びます）というサービスを利用することで食費を節約できますという話です。簡単に説明すると、「売れ残り（＝廃棄）が発生しそうな店舗と安く食品を購入したい消費者を繋ぐプラットフォーム」です。イギリスだけでなくヨーロッパの他の幾つかの国でも利用できるようです。

では、どのようなサービスなのでしょうか。
まず、売れ残りが出そうなお店が通常より大幅に安い価格で募集をかけます。例えば、朝食レストランでは朝のビュッフェの余りがお昼頃に募集が出たり、カフェで余りそうなパンやケーキが夕方～夜の閉店間際に募集が出ることが多いです。

そして、それをアプリ上で見つけたユーザーはアプリ上で予約し、指定された時間にお店に行ってアプリの予約画面を見せて商品を引き取るだけです。アプリ上で予約～決済まで全部完結するのでとてもスムーズです。

ユーザーとしては「通常より安い価格で食品が手に入る」、お店としては「廃棄せずに販売することが出来る」というWin-Winの仕組みです。そして、このサービスが素敵だなと思うポイントはこのアプリがなければ廃棄されていた食品が誰かの「美味しい」に繋がったということです。利用者の感覚としては、アプリ上で安く商品を購入しただけなのですが、何となく良いことをした気持ちになります。

また、実際に受け取るまで何が入っているか分からないというのも面白いポイントの一つです。概要は書いてあるので、「パンかな」「総菜かな」というレベルでの想像はつくのですが、実際に何がどのくらい入っているのかは未知数です。場合によっては当たり外れがあったり、気分に合わないものが入っている可能性も勿論あります。ですが、殆どの場合は定価で購入できる量よりは多い量の食品で構成されているので大体はオトク感を得られます。

私が過去に利用したものだと、
・チェーンのカフェ（Greggs）: 約£8～10のパン（食パン一斤＋パイ×2＋クロワッサン）→ £3
・別のチェーンカフェ（Pret a Manger）: £20の食品類（バケットサンド×2＋生ハムサンド＋ファラフェルサラダ＋ベリーヨーグルト＋パンオレザン）→ £5
・近所のローカルカフェ: 約£10～12のベーカリー（ピザスライス1枚＋キッシュ＋クロワッサン）→ £4
・テイクアウェイのローカル日本食（Wasabi）: 約£15ほどのお寿司（2箱）＋枝豆→ £5
などだいぶお得なことが伝わると思います。

食費を浮かせるだけでなく、ドキドキ感を楽しみながらフードロスも減らせるToo Good To Go、ぜひ一度試してみてください！

まとめ｜ロンドン生活の食費は工夫次第で抑えられる

「ロンドンの食費は高い」

これは事実ではありますが、一方で自炊を中心に生活していけばそこまで心配することなく暮らしていけるかなというのが4か月住んでみての所感です。とは言え、ずっと自炊しているのもつまらないのでたまには外で良い物を食べたり、外でご飯を楽しむ時と地に足を着けて自炊する時などのメリハリをつけて暮らしていくことが大事になってきます。

ぜひ今回紹介したポイントも参考に、日本とはまた違うロンドンでの食を楽しんでください。

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